Senarai “makanan sihat” di internet kadangkala kelihatan mahal kerana dipenuhi produk import. Di pasar tempatan, pilihan yang sesuai musim boleh lebih berpatutan. Masalah utama selalunya bukan mencari makanan paling hebat, tetapi membeli jumlah yang boleh digunakan sebelum rosak.
Rancang dua atau tiga hidangan asas untuk beberapa hari. Pilih sumber protein yang sesuai bajet seperti telur, tauhu, tempe atau ikan mengikut harga setempat. Tambah sayur yang tahan lebih lama dan buah dalam kuantiti yang realistis. Bahan beku atau dalam tin tanpa gula serta garam berlebihan juga boleh membantu apabila masa memasak terhad.
Semak kos per hidangan, bukan rupa bakul
Pek besar mungkin nampak murah tetapi menjadi mahal jika separuh dibuang. Beli sedikit dahulu jika anda belum pasti keluarga akan memakannya. Gunakan lebihan sayur dalam sup atau nasi goreng, dan simpan dengan cara yang selamat. WHO menekankan kepelbagaian dan keseimbangan makanan; prinsip itu tidak menuntut satu jenama tertentu.
Lihat juga apa yang sudah ada di rumah sebelum pergi membeli. Setengah paket kacang, beberapa sayur dan nasi semalam mungkin boleh menjadi hidangan yang baik dengan satu bahan tambahan sahaja. Merancang daripada stok sedia ada mengurangkan pembaziran serta membuat senarai belian lebih pendek tanpa memerlukan menu yang terlalu ketat.
Makanan juga berkait keseronokan dan budaya. Bajet yang baik memberi ruang untuk hidangan yang anda suka, bukan hanya memaksa pilihan yang kelihatan sempurna dalam gambar. Rancangan yang boleh diulang lebih berguna daripada bakul belian yang cantik sekali sahaja.