Ada orang rasa lebih tenang selepas berjalan di taman, ada yang sekadar gembira dapat keluar dari bilik. Kita tidak perlu menjadikan setiap pengalaman di alam sebagai rawatan perubatan untuk menghargainya. Ruang hijau boleh memberi tempat bergerak, melihat sesuatu selain skrin dan bertemu komuniti setempat.
Pilih laluan yang selamat dan sesuai dengan kemampuan badan. Bawa air jika cuaca panas, periksa keadaan udara jika ada jerebu, dan jangan paksa diri mencapai jarak tertentu. Jika taman jauh, pokok di kawasan perumahan atau halaman kecil pun boleh menjadi peluang untuk berhenti sebentar. WHO menggalakkan aktiviti fizikal yang boleh dilakukan sepanjang minggu; berjalan ialah salah satu bentuk yang mudah dicapai bagi ramai orang.
Lihat persekitaran bersama
Kemudahan berjalan bukan hanya pilihan individu. Laluan pejalan kaki, teduhan, keselamatan dan akses pengangkutan menentukan siapa boleh menikmati ruang hijau. Apabila kawasan kejiranan kurang selamat untuk berjalan, menyuruh penduduk “keluar sahaja” tidak menyelesaikan masalah.
Jika mahu membina rutin, pilih taman yang mudah dicapai pada hari biasa, bukan hanya tempat cantik yang memerlukan perjalanan jauh. Sepuluh minit selepas makan malam mungkin lebih kerap berlaku daripada rancangan mendaki setiap Ahad. Perhatikan juga pencahayaan dan keadaan laluan jika berjalan ketika senja.
Jika berjalan membantu fikiran anda, jadikan ia rutin kecil yang sesuai. Jika tidak, cari bentuk rehat dan pergerakan lain. Kesihatan tidak mempunyai satu pemandangan yang wajib untuk semua orang.